regeneracja po

bialko - gold whey(ale pozostale tez sa ok) przedtreningówka - saw (skoro nitro Cie klepało to po saw bedzie super) regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Transformator-opis26979.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html dorzuciłbym jeszcze bcaa [...]

Dzieciak nie dzieciak po prostu najważniejsze to dobrze ustalić sobie cel. Bo i w 12 tygodni można zbudować coś trwałego tylko muszą być ku temu podstawy. Jeśli będziesz miał za wysoki BF to nie zbudujesz dobrej jakości masy a kg które nabijesz to będzie trochę masy, tłuszcz, woda i jak zajdziesz z bomby to będzie to samo co przed albo i gorzej. W [...]

ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym . Staram się odżywiać jak najlepiej, lecz trudno mieć dietę na rodziny utrzymaniu. [...]

[...] trwa krótko, lub wychodzisz z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie. Po około 10 dniach można przemyśleć dalszy cel w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] g-power firmy Sports One, 5 gram gluty i 5 gram bcaa w kazdej porcji), biore porcje przed i porcje po treningu, i efekty sa na pewno lepsze niz gdy nie bralem wcale. szybsza regeneracja, mniej zakwasow, troche wiecej energii podczas treningow - nie mecze sie tak latwo, poza tym miesnie sprawiaja wrazenie twardszych i troche pelniejszych... nie sa [...]

ZMA to przede wszystkim bardzo dobry gleboki sen, co za tym idzie lepsza regeneracja... ZMA to zestaw trzech skladnikow (cynk, magnez, wit B6) Lepiej kupic preparat witaminowo-mineralny np(specjal two,daily complet...) a ZMA jako dodatek. I wzrostu masy, ani sily raczej sie nie spodziewaj po ZMA...

trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu większe znaczenie dla ich wzrostu ma odpowiednia dieta i regeneracja. Jak nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych w trakcie całego dnia i po treningu to mięśnie nie mają jak rosnąć

nie ma czegos takiego dieta trening regeneracja, szczerze mikadorus zdziwiłem sie twoja wypowiedzia, ( to że wszystko jest ok ale do czasu twój organizm wcale sie ok nie czuje i wczesniej czy pozniej da o tym znac) ja tak cwiczylem przez rok i dał znać-fizycznie i psychicznie- ale nie o tym mowa. 1.8 godzin snu jest ok, ja osobiscie jak mam [...]

BCAA działa bardzo dobrze + dodatkowo duże dawki leucyny na pewno odczujesz dobrze. Regeneracja na maksa Leucynkę bierz przed i po treningu

Plan jest dobry a efekty to zaley czy będzie odpowiednia dieta i regeneracja. A co do planu "s" to jest seria i w kazdej serii po kolei wykonujesz ćwiczenia które są pod nią wpisane i w takiej ilości poowtórzeń pozdro

nie rób A6W efekty słabe a ćwiczenie codziennie nie daje wypoczynku mięśniom brzucha a regeneracja musi być ,jak mówi kolega wyżej poczytaj o FBW (sam aktualnie robię i efekty coraz lepsze) brzuch rób na koniec każdego treningu 3 razy w tygodniu , co do FBW ułóż dwa zestawy ćwiczeń zaczynając od dużych partii mięśni czyli nogi plecy klatka później [...]

nie napisałem że wcale, ale jeśli chodzi o wspomaganie regeneracji to BCAA>BA testując na sobie stwierdzam że po BCAA jest o wiele lepsza regeneracja, ale BA bardzo dobrze działa jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości. Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 17:10:47

Żywienie jest u mnie podobne do kulturystycznego. zwracam uwagę na jakość i ilość wszystkich makroskładników w diecie. Chociaż jak to mawiają "to nie apteka" dlatego nie odważam co do grama posiłków. Białka czerpie głównie z mięsa, piersi z kurczaka, ryby i wołowina a także białko (w formie izolatu ;) ). Unikam nabiału bo z praktyki wiem, że mój [...]

[...] mi na zrobienie porządnego cyklu. Czekam na dalsze propozycje i dziękuje wszystkim za zainteresowanie się tematem. Doskonale wiem, że dieta, porządny trening i odpowiednia regeneracja jest kluczowa do osiągnięcia sukcesu. Jednakże dietę staram się trzymać, natomiast jestem czasem uzależniony od tego co zrobi mama, ale staram się jeść [...]

[...] procesu turning-over sa stale wymieniane i napewno czesc jest wykorzystywana na podstawowe porcesy zyciowe. Pytanie tylko na jak długo ta ilosc aminokwasow w organizmie jest w stanie rekompensowac ubytki bialka w diecie (biorac pod uwage, ze wczesniej zostal spozyty posilek pelnowartosciowy i nastapila pelna regeneracja tkanek po treningu)

Daj spokoj odpowiednia dieta-trening-suple-regeneracja, i zrobisz wiecej niz na syfiastej mecie po ktorej spuchaniesz i jak nie zrobisz kolejnego cyklu znowu znajdziesz sie w punkcie wyjscia i potem tylko problemy bedziesz mial ze soba... Uloz porzdna diete, badz wytrwaly a zobazcysz ze warto.

lipny odblok brak diety brak jakiegos staka na podtrzymanie po cyklu moze problem z regeneracja jest duzo czynnikow

[...] trening masakryczny w tygodniu wystarczy----bo podczas niego skatujesz i zniszczysz komórki mieśniowe a póżniej potrzebujesz regeneracji i raz na tydzień ci wystarczy....weź pod uwagę że biceps angazuje sie tez w innych ćwiczeniach.... Cwiczenia+mądre posiłki+regeneracja+CIERPLIWOŚĆ=efekt Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-02-27 13:28:31

mialy mialy - mimo braku apetytu (przez fajki) wpychalem zarlo na chama (dieta ulozona) i trening rozpisany przez kulturystyke, regeneracja tez ok Wiec gdzie problem? dam znac jak rzuce (czyt. nie bede palil chociaz 3 miechy po tym czasie postaram sie zdac relacje z obwodow

Przy nie odpowiedniej diecie , nieodpowiedniej ilości snu jest możliwe przetrenowanie . I nie wiadomo czy był na siłowni pierwszy raz czy był on na niej częściej . Po za tym w planie jest progres więc ilość pompek się zwiększa a regeneracja może kuleć wtedy jest możliwość przetrenowania mięśni klatki i widocznego spadku siły dla tego mięśnia .